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教你用饮食摆脱食欲不振

2017年02月27日


      食欲不振指缺乏食欲,造成食欲不振的原因较多。一般来说,由于过量的工作、运动及生活不规律造成的身心疲惫、工作压力大、因对未来过分担心而造成的精神紧张等,均可能导致暂时性食欲不振。此外,过饮、过食、慢性便秘、运动量不足也可能导致食欲不振。由以上原因引起的食欲不振介于健康与疾病之间,因此是一种亚健康状态的表现。
      症状表现
      食欲低下、有时伴有呃逆、暖气、疲乏倦怠、恶心、呕吐、厌食
      对症常用食材
      茼蒿、葱、蒜、香菜、苦瓜
      对症食疗有妙方
      宜经常吃一些能增进食欲的食物,特别是具有香味、辣味、苦昧的食物。宜食用加蜜的姜汤,它可以帮助促进食欲。加蜜的姜汤古来就广泛被民间利用来作为身体虚弱、吃不下饭助孕孩子促进食欲的良方。
      专家给你的建议
      生活要有规律,定时、定量、定质。坚持定时进餐,到了进餐时间,就会产生食欲,分泌多种消化液,利于食物中各种营养素的吸收。
      魔法食疗方
      皮蛋葱花粥
      材料皮蛋个,大米杯,葱根
      调料盐小匙
      做法.大米淘净,加杯水以大火煮沸,煮沸后转小火煮至米粒熟软。
      .皮蛋剥壳,每个切成块,加入粥中煮约分钟,加盐调味。
      .葱洗净,切葱花,撤在粥面再煮沸一次即成。
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